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推薦：八段錦、一指襌、簡易拉筋22招、床上運動。
如時間有限則每日必作：一指禪及床上運動。低頭者隨時要作頸部運動。
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項目 |
說明 |
影片 |
口令(長度) |
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保健概論 |
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養 |
八段錦 |
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一指襌 |
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生 |
簡易拉筋 |
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床上運動 |
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頸部運動 |
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功 |
經穴按拍操 |
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江八點 |
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法 |
鬆身法 |
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太 |
13式太極拳 |
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同上 |
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37式太極拳 |
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極 |
42式太極劍 |
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同上 |
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功 |
太極功夫扇 |
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夕陽美功夫扇 |
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法 |
48式陳氏太極扇 |
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1. 服務性質，不涉任何宗教、政治、名利及商業。
2. 每日晨6:10(冬日6:15)在台東縣關山鎮圖書館前作晨操，含八段錦、一指襌、簡易拉筋22招，全程共40分鍾。
歡迎一起作，過路客如想一次就要學會，須先閱各說明，會有人免費教。
3. 就保健概論及養生功法願無償演講，為推廣，願接受營利單位承辦，研習參考按此。
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8. 版主學經歴：輔導主任、自然教師、長照講師。台大及美國伊大雙碩士，高考及格。
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